WYCHOWANIE FIZYCZNE - GRUPA DZIEWCZĄT
Tematy lekcji od 20. 04. do 24. 04. 2020 r.
- 04. 2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem przykładowych ćwiczeń zamieszczonych na stronie szkoły.
Polecenie 1.: wykonaj ćwiczenia wg planu nr 1, zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj w Encyklopedii Konkurencji Olimpijskich, temat: „ Biegi na długich i średnich dystansach”, link: https://www.youtube.com/watch?v=s_NL4L860cQ
Powodzenia!
- 04. 2020 r. lekcja 8
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające na świeżym powietrzu.
Polecenie nr 1: wykorzystując teren zielony przy domu wykonaj zestaw ćwiczeń, które znasz z lekcji wychowania fizycznego lub skorzystaj z propozycji zamieszczonych na stronie szkoły, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj w Encyklopedii Konkurencji Olimpijskich, temat: „Biegi sprinterskie”, link:
https://www.youtube.com/watch?v=xwNHnCC-fAM
Powodzenia!
- 04. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia rozciągające.
Polecenie nr 1: Wykonaj ćwiczenia rozciągające korzystając z linku:
https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj w Encyklopedii Konkurencji Olimpijskich, temat: „ Sok w dal”, link:https://www.youtube.com/watch?v=Wv1-VP3B_bI
- 04. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe przy muzyce.
Polecenie nr 1: Wzorując się filmem z podanego linku spróbuj poćwiczyć w rytm muzyki, link: https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g; zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj filmik temat: „Piłka ręczna” , link: https://www.youtube.com/watch?v=HR2VqsASrYA
Powodzenia!
UWAGA!
Proszę o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” do dnia 27. 04. 2020 r. na adres:
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
Wychowanie fizyczne kl. VII chłopcy.
Witam Wszystkich serdecznie i zapraszam do ćwiczeń.
Pamiętaj o bezpieczeństwie podczas ćwiczeń – dostosuj czas trwania ćwiczenia do własnej kondycji. W domu ćwiczenia wykonuj najlepiej na dywanie, jeśli ćwiczysz na parkiecie zdejmij skarpetki by się nie poślizgnąć. Jeżeli ćwiczysz w ogrodzie zadbaj o to, aby było to miejsce bezpieczne zapewnij sobie odpowiednio dużo miejsca, podczas przerw pij wodę.
Pamiętamy o rozgrzewce!!!
Aby uniknąć niepotrzebnych urazów, pamiętamy o porządnej rozgrzewce. Podnosi ona temperaturę ciała oraz przygotowuje organizm do wzmożonego wysiłku.
WAŻNE – zawsze ćwicz gdy w domu są rodzice – zakaz wykonywania ćwiczeń pod nieobecność rodziców.
21.04 – Lekcja 8 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała -
https://www.youtube.com/watch?v=oKLMHA9ylYo
22.04 – Lekcja 8 - Ćwiczenia koordynacyjne -https://www.youtube.com/watch?v=q_FoJOcCZP0
23.04 - Lekcja 4 - Wpływ aktywności fizycznej na organizm - https://www.slideshare.net/lastowska/wplyw-wysilku-fizycznegonaorganizmczlowieka
24.04 - Lekcja 4 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe - https://www.youtube.com/watch?v=JSnL1zxwvUE
WYCHOWANIE FIZYCZNE – KLASA VII - GRUPA DZIEWCZĄT
Tematy lekcji od 27. 04. do 30. 04. 2020 r.
- 04. 2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem przykładowych ćwiczeń zamieszczonych na stronie szkoły.
Polecenie 1.: wykonaj ćwiczenia wg własnej inwencji wykorzystując dostępne przedmioty np. ręcznik, sznurek, skakanka, piłka. Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj filmik : https://www.youtube.com/watch?v=e2_SZDUCEP8 – „10 ciekawostek o Igrzyskach Olimpijskich”
Powodzenia!
- 04. 2020 r. lekcja 8
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe i na świeżym powietrzu.
Polecenie nr 1: wykorzystując teren zielony przy domu wykonaj zestaw ćwiczeń, które znasz z lekcji wychowania fizycznego lub skorzystaj z propozycji zamieszczonych na stronie szkoły, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj filmik : https://www.youtube.com/watch?v=3LQcMbmVNaY – „Piękne chwile polskiego sportu”
Powodzenia!
- 04. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia z piłką na świeżym powietrzu. Ruch jako czynnik zwiększający odporność.
Polecenie nr 1: Wykonaj ćwiczenia z piłką: odbicia górne, dolne, zagrywka sposobem dolnym, górnym, zagrywka w określony przez siebie cel. Pamiętaj o wcześniejszej rozgrzewce!
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=IelaiJhocBo – „Spaceruj, biegaj, pływaj, tańcz – ruch to zdrowie”
Chłopcy
28.04 Lekcja 8 - Trening w ogrodzie przydomowym - https://www.youtube.com/watch?v=Y9S32MvYgzo
29.04 Lekcja 8 - Szkodliwe działanie napojów energetyzujących - https://slideplayer.pl/slide/802230/
30.04 Lekcja 4 - Ćwiczenia koordynacyjne - https://www.youtube.com/watch?v=qHobgNEjrrQ
Chłopcy
04.05 - Kl. VII
Lekcja 8 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w ogrodzie według inwencji uczniów.
05.05 - Kl. VII
Lekcja 8 - Biegi krótkie - dystanse, przepisy, zasady rozgrywania. - https://slideplayer.pl/slide/2364146/
07.05 - Kl. VII
Lekcja 4 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała - https://www.youtube.com/watch?v=oKLMHA9ylYo
08.05 - Kl. VII
Lekcja 4 - Najlepsi polscy lekkoatleci, rekordziści Polski - https://pl.wikipedia.org/wiki/Rekordy_Polski_w_lekkoatletyce
w-f GRUPA DZIEWCZĄT
04.05. 2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ręcznika.
Polecenie 1.: wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Polecenie nr 2: W wolnej chwili obejrzyj filmik : https://www.youtube.com/watch?v=UKwVZPDbKoI – „Jak wzmocnić swój organizm?”
Powodzenia!
05.05. 2020 r. lekcja 8
Temat: Kształtowanie ogólnej sprawności z użyciem piłki.
Polecenie: wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
07.05. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z plastikowymi butelkami.
Polecenie 1: wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Polecenie 2: obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=1nhrR24EOPUi . Powtórz i zapamiętaj podstawowe zasady gry w piłkę siatkową.
Powodzenia!
08.05. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia wg własnej inwencji na świeżym powietrzu.
Polecenie 1: Wykonaj ćwiczenia ogólnorozwojowe wg własnego pomysłu lub skorzystaj z materiałów zamieszczonych na stronie szkoły.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Polecenie 2: obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=wEWImz-dd04 . Powtórz i zapamiętaj podstawowe zasady gry w piłkę koszykową !
Powodzenia!
UWAGA!
Proszę osoby, które jeszcze tego nie zrobiły o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” oraz prac z teorii sportu. (pisałam o nich w emailu).
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
WYCHOWANIE FIZYCZNE - GRUPA DZIEWCZĄT
Tematy lekcji od 11. 05. do 15. 05. 2020 r.
11.05. 2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe-poranna gimnastyka - rozgrzewka.
Polecenie 1.: wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://ewf.h1.pl/student/?token=pqXgUAwBcNzlmz7RQH0raNcagBL6ggjFyuimpLueGY0K6Grlpt
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
12.05. 2020 r. lekcja 8
Temat: Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup.
Polecenie: wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://ewf.h1.pl/student/?token=KklNxGTcAPmRAGSMfKv3b47aFSMHsWhaUIl8a2Iq5oIIosHLTR
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
14.05. 2020 r. lekcja 4
Temat:. Nauka prostego układu tanecznego – etap 1.
Polecenie 1: wykonaj ćwiczenia wg filmiku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=hYuapNFCSf8RzQxmeL3vXhAdwJDI7M3TWzwjtZt9WoBfIr0mP8
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
15.05. 2020 r. lekcja 4
Temat: Kolejny etap nauki prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno-ruchowych oraz zwiększających świadomość własnego ciała
Polecenie 1: Wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://ewf.h1.pl/student/?token=Sw0SfkAlOV7hYuPKScegkMdPHY2aDAhao06GKc53BCJvFzf8wY
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
UWAGA!
Proszę wyćwiczyć powyższy układ taneczny, tak, aby go zademonstrować po powrocie do szkoły!
Proszę osoby, które jeszcze tego nie zrobiły o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” oraz prac z teorii sportu. (pisałam o nich w emailu).
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
Chłopcy
12.05
Lekcja 8 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające na świeżym powietrzu
13.05
Lekcja 8 - Technika biegu, skipy, wieloskoki - https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0
https://www.youtube.com/watch?v=1AkPUU3B_Z8
14.05
Lekcja 4 - Jak dbać o swoje ciało w okresie dojrzewania - https://slideplayer.pl/slide/10184233/
15.05
Lekcja 4 - Skoczny trening - https://www.youtube.com/watch?v=Cwv0FgKO_qI
WYCHOWANIE FIZYCZNE - GRUPA DZIEWCZĄT
Tematy lekcji od 12. 05. do 15. 05. 2020 r.
Data - 12.05
Temat: Gimnastyka – Ćwiczenia angażujące wszystkie duże grupy mięśniowe.
Link - https://ewf.h1.pl/student/?token=DBCdjYasVWE5A3ITiwelqAAuih5urYi803CXV0mzmaOcwxSx9V
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce.
Data -14.05
Temat 1: Zagrożenia związane z przejadaniem się
https://www.youtube.com/watch?v=8rEh-az8afs
Jeśli chcemy sprawdzić, czy kompulsywne objadanie jest już naszym problemem, warto zdać sobie kilka pytań stworzonych przez Anonimowych Żarłoków:
1. Czy jesz, kiedy nie jesteś głodny?
2. Czy sprawiasz sobie "uczty jedzeniowe" bez wyraźnego powodu?
3. Czy masz poczucie winy i wyrzuty sumienia, kiedy się objesz?
4. Czy poświęcasz jedzeniu zbyt wiele czasu i myśli?
5. Czy czekasz z zadowoleniem i niecierpliwością na chwile, kiedy będziesz mógł jeść w samotności?
6. Czy z wyprzedzeniem planujesz te sekretne uczty?
7. Czy jesz umiarkowanie w towarzystwie innych, aby później "dopchnąć się" w samotności?
8. Czy twoja waga ma wpływ na sposób, w jaki żyjesz?
9. Czy próbowałeś być na diecie przez tydzień lub dłużej i rezygnowałeś przed czasem?
10.Czy czujesz się dotknięty, gdy ktoś mówi ci, że wystarczy trochę silnej woli, żebyś przestał się objadać?
11.Czy wbrew oczywistym faktom nadal żywisz przekonanie, że możesz przejść na dietę, kiedy tylko zechcesz?
12.Czy pożądasz jedzenia o różnych porach dnia i nocy, innych niż pory normalnych posiłków?
13.Czy jesz, aby uciec od zmartwień i kłopotów?
14.Czy kiedykolwiek twoje zdrowie było zagrożone w wyniku otyłości lub sposobu odżywiania się?
15.Czy twoje zachowania związane z jedzeniem czynią ciebie i innych nieszczęśliwymi?
Temat 2: Gimnastyka – Podstawowe pozycje do ćwiczeń
https://ewf.h1.pl/student/?token=kx3bNUeXnz2kOUrtJN8KsQRc7RZsNkSZtYj7VUbFbzmXDLt8Bh
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce.
Data - 16.05
Temat:Skutki otyłości
Obejrzyj film:
https://www.youtube.com/watch?v=DlWcQLwXPPM
Dziewczęta
- 05. 2020 r. lekcja 7
Temat: Zabawy koordynacyjne, część I
Polecenie 1.: Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia na nim zaprezentowane. Jeśli twój organizm na to pozwala – powtórz kilkakrotnie obejrzany zestaw ćwiczeń.
https://ewf.h1.pl/student/?token=nX3WAt5AgZxE7tQt9r4vPu05tV7wy3CL75QlXowD7UJh0nVkBE
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 05. 2020 r. lekcja 8
Temat: Zabawy koordynacyjne – część II.
Polecenie: Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia na nim zaprezentowane. Jeśli twój organizm na to pozwala – powtórz kilkakrotnie obejrzany zestaw ćwiczeń.
https://ewf.h1.pl/student/?token=aczHO6HUiLPQWbL3Vpseg0t1ycVuWa5Kmtd3I4LOuFYda6Uq5S
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 05. 2020 r. lekcja 4
Temat:. Nauka prostego układu tanecznego – etap 3.
Polecenie 1: Powtórz układ taneczny z etapu 1 i 2. Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia na nim zaprezentowane. Jeśli twój organizm na to pozwala – powtórz kilkakrotnie obejrzany zestaw ćwiczeń.
https://ewf.h1.pl/student/?token=gRxzTkaaCKsQ8pBjZfjaXylz64m2vSpmHC4NZA6NlFatdwwodJ
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 05. 2020 r. lekcja 4
Temat: Zabawy koordynacyjne kształtujące orientację przestrzenną.
Polecenie 1: Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia na nim zaprezentowane. Jeśli twój organizm na to pozwala – powtórz kilkakrotnie obejrzany zestaw ćwiczeń.
https://ewf.h1.pl/student/?token=A2uxJDLxdftFIXMnttSm1oLZ4tgaM1hYKYdyilcfFb3wCmtXAA
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
UWAGA!
Proszę wyćwiczyć powyższy układ taneczny (3 etapy), tak, aby go zademonstrować po powrocie do szkoły! Jeśli ktoś chciałby wcześniej otrzymać ocenę za ww. układ taneczny jest proszony o nagranie filmiku i przesłanie mi go na adres:
Proszę osoby, które jeszcze tego nie zrobiły o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” oraz prac z teorii sportu. (pisałam o nich w emailu).
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
Chłopcy
19.05
Lekcja 8 - Rozgrzewka lekkoatletyczna - https://www.youtube.com/watch?v=zDAN2Fek_SM
20.05
Lekcja 8 - Start wysoki, biegi średnie i długie, polscy mistrzowie w biegach średnich.
https://www.youtube.com/watch?v=Gu3wTiQKn2M
https://www.youtube.com/watch?v=e6DVI5gXR1c
21.05
Lekcja 4 - Wpływ używek na zdrowie człowieka - https://slideplayer.pl/slide/11324451/
22.05
Lekcja 4 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - szybkość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Y8m3yFlMva5iyD3CHTM74JzjbvzajOuB22odbrOKq7L6GdKabu
Dziewczęta
25.05.2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia rozciągające całe ciało. Streching.
Polecenie 1.: Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia zgodnie z instrukcją: https://www.youtube.com/watch?v=Q1vtFsdRrQM
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
26.05.2020 r. lekcja 8
Temat: Ćwiczenia na płaski brzuch – domowy trening na brzuch i boczki.
Polecenie: Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia zgodnie z instrukcją: https://www.youtube.com/watch?v=VnDXI04Wkvc
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
28.05.2020 r. lekcja 4
Temat: Trening w domu - Akademia Koszykówki
Polecenie: Obejrzyj filmik i wykonaj ćwiczenia zgodnie z instrukcją: https://www.youtube.com/watch?v=Ae981JpVpoc
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
29.05.2020 r. lekcja 4
Temat: Wszystko co musisz wiedzieć o koszykówce-utrwalenie wiadomości na temat tej dyscypliny.
https://www.youtube.com/watch?v=wEWImz-dd04
Polecenie 1: Obejrzyj filmik i postaraj się jak najwięcej zapamiętać: https://www.youtube.com/watch?v=wEWImz-dd04
Polecenie nr 2: wykonaj dowolne ćwiczenia z piłką w domu lub w przydomowym ogrodzie.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
UWAGA! Nadal proszę osoby, które jeszcze tego nie zrobiły o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” oraz prac z teorii sportu.
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
Chłopcy
26.05
Lekcja 8 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu dla początkujących. - https://www.youtube.com/watch?v=rdGoOCWMlNc
27.05
Lekcja 8 - Ćwiczenia rozciągające - https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs
28.05
Lekcja 4 - Programy i aplikacje do monitorowania sprawności fizycznej -Endomondo,
Polar Beat, Google Fit.
29.05
Lekcja 4 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - skoczność.
https://ewf.h1.pl/student/?token=hR1lCrnlNkqdQg4rJ05F0WVeVh51sazMZuBSJOonxpJsR1Rcx
Tematy lekcji od 26.05 do 29.05.
Klasa VIII dziewczęta
Data: 26.05
Temat – Trening ABS – Wzmacnianie mięśni brzucha.
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=5pYhiQGdy6wWjiSTlO1G6gd1xJSO41ZZwZlZ7DkNsX2bHzzg3t
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Data: 28.05
Temat – Lekkoatletyka – Prawidłowa technika biegu.
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=momgDmpJSlGw3VEOKEb4IfcdqpDTaljheIOpOMqnEjiAau4wN6
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Temat 2 – Piramida żywieniowa.
Obejrzyj materiał:
https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4
Data: 29.05
Temat: Stres pozytywny i negatywny. Sposoby radzenia sobie ze stresem.
https://www.youtube.com/watch?v=7Tg81LhIFTU
Tematy lekcji od 01. 06. do 05. 06. 2020 r.
- 06. 2020 r. lekcja 7
Dzień wolny od zajęć dydaktycznych.
- 06. 2020 r. lekcja 8
Temat: Edukacja prozdrowotna. Lekcja o właściwym odżywianiu.
Polecenie nr 1: Obejrzyj filmik https://www.youtube.com/watch?v=GUuPGSQrfcA i zapamiętaj najważniejsze informacje o zasadach zdrowego odżywiania.
Polecenie nr 2: Wykonaj ćwiczenia ogólnorozwojowe wg własnej inwencji lub korzystając z przykładów umieszczonych na stronie szkoły.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 4
Temat: Kształtowanie koordynacji w zabawach tanecznych" - Wychowanie fizyczne w domu na wesoło.
Polecenie: wykonaj ćwiczenia pokazane na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=8yQyZ0-58p4
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia kształtujące siłę i sprawność.
Polecenie: wykonaj ćwiczenia pokazane na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=tJhmUawhHbA
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu! Powodzenia!
UWAGA! Proszę o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” za ostatni okres.
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
- VIIab Chłopcy
02.06 - Kl. VIIab
Lekcja 8 - Uzależnienia, nałogi.
https://slideplayer.pl/slide/822367/
03.06 - Kl. VIIab
Lekcja 8 –Ćwiczenia ogólnorozwojowe – plan I.
04.06 - Kl. VIIab
Lekcja 4 - Stretching – ćwiczenia rozciągające całe ciało.
https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
05.06 - Kl. VIIab
Lekcja 4 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory – siła mm brzucha.
https://ewf.h1.pl/student/?token=PH8VNCIKa6Pp5k0VdYkjW3Pjl35JmF7Evd1Bdzrjxpj9TFnWgb
Dziewczęta
- 06. 2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe wg „planu nr 1” zamieszczonego na stronie szkoły w zakładce „eNauczanie” w dziale: wychowanie fizyczne.
Polecenie nr 1: Wykonaj ćwiczenia opisane w planie nr 1. Powtórz całą serię kilka razy – dopasuj wysiłek do swojego organizmu.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 8
Temat: Ćwiczenia w formie ruletki.
Polecenie nr 1: wykonaj ćwiczenia wg filmiku: https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia.
Powtórz całą serię kilka razy – dopasuj wysiłek do swojego organizmu.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!Powodzenia!
UWAGA!
Proszę o przesłanie zdjęć „dzienniczka zajęć ruchowych” za ostatni okres.
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
VIIab Chłopcy
09.06 - Kl. VIIab
Lekcja 8 - Kalistenika - trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=aJxkeRwyWXs
https://www.youtube.com/watch?v=VIX3DTTzc4I
10.06 - Kl. VIIab
Lekcja 8 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - siła RR.
https://ewf.h1.pl/student/?token=19cQypyGFftizwk9KWKbQs0sHqnaYEHgPjxZaoYRVbA9qHV8qO
GRUPA DZIEWCZĄT
Tematy lekcji od 15. 06. do 26. 06. 2020 r.
- 06. 2020 r. lekcja 7
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe na świeżym powietrzu.
Polecenie: wykonaj kilka serii ćwiczeń znanych ci z lekcji wychowania fizycznego lub filmików, które przesyłałam we wcześniejszych lekcjach.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia gimnastyczne – prosty układ gimnastyczny
Polecenie: Przygotuje prosty układ gimnastyczny wykorzystując znane ćwiczenia
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 7
Temat: Oceniamy swoją sprawność fizyczną – test Zuchory.
Polecenia: Oceń swoją sprawność fizyczną wykonując próby sprawnościowe. Wykorzystaj w tym celu
filmik: https://www.youtube.com/watch?v=pJG2vFIJIFQ
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”. Zapisz również uzyskane wyniki w teście Zuchory.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 8
Temat: Ćwiczenia ze skakanką na świeżym powietrzu.
Polecenie: wykonaj znane Ci ćwiczenia ogólnorozwojowe wykorzystując skakankę.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Powodzenia!
- 06. 2020 r. lekcja 4
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką.
Polecenie: Wykonaj serię ćwiczeń ogólnorozwojowych z wykorzystaniem piłki.
Zmierz tętno przed i po wysiłku, zapisz uzyskane informacje w „dzienniczku zajęć ruchowych”.
Pamiętaj – ćwicz tylko w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu!
Nie zapominaj o ruchu w czasie wakacji. Pamiętaj: ruch to ZDROWIE!
Udanych wakacji!
chłopcy
19.06 -
Lekcja 4 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory – wytrzymałość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=FfzcBU8f0rTsj2TofTF2FJzlHzmqtQZvGAOeqbdIsYagCNEs00
chłopcy
22.06 -
Lekcja 8 - Koszykówka 3x3 - zasady gry.
https://www.youtube.com/watch?v=AgT8fJmd8Dw
23.06 -
Lekcja 8 - Siatkówka plażowa - zasady gry, przepisy.
25.06 -
Lekcja 4 - Bezpieczeństwo w czasie wakacji.
https://www.youtube.com/watch?v=po2zhXIgk04
https://www.youtube.com/watch?v=g6j1FO_04_g
