Tematy lekcji od 20. 04. do 24. 04. 2020 r.
Klasa VIII dziewczęta
21.04.
Temat – Plan treningowy, zestaw nr 1.
Plan ze strony szkoły – „eNauczanie”. Wykonaj po wcześniejszej rozgrzewce.
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce.
23.04.
Temat –Plan treningowy zestaw nr 2.
Plan ze strony szkoły – „eNauczanie”. Wykonaj po wcześniejszej rozgrzewce.
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Temat - Jak udzielać pierwszej pomocy ?
Zobaczcie materiał i przećwicz – może kiedyś dzięki niemu uratujecie komuś życie.
https://www.youtube.com/watch?v=1vNb-ZN8Pic
- Zadanie dodatkowe - Poćwicz zumbę do muzyki:
https://www.youtube.com/watch?v=A-uJTGQlOwU
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
24.04.
Temat - Sposoby udzielania pierwszej pomocy
- a) omdlenie - https://www.youtube.com/watch?v=hi3N-RIhZD8
- b) osoba nieprzytomna, oddychająca - https://www.youtube.com/watch?v=w2-Ah8SfmPU
- Zadanie dodatkowe – Utrwal układ zumby:
https://www.youtube.com/watch?v=A-uJTGQlOwU
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Chłopcy
27.04 Lekcja 7 - Trening w ogrodzie przydomowym - https://www.youtube.com/watch?v=Y9S32MvYgzo
Lekcja 8 - Szkodliwe działanie napojów energetyzujących - https://slideplayer.pl/slide/802230/
28.04 Lekcja 7 - Ćwiczenia koordynacyjne - https://www.youtube.com/watch?v=qHobgNEjrrQ
Dziewczęta
28.04.
Temat – Rozciąganie, trening dla początkujących.
Najpierw zrób rozgrzewkę do muzyki na podstawie kroków z aerobiku które już znasz. Potem wykonaj ćwiczenia rozciągające:
https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
30.04.
Temat - Zasady higieny w okresie dojrzewania
- Wykonaj swoje ulubione ćwiczenia do muzyki.
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
- Obejrzyj prezentację:
https://www.slideshare.net/JarosawDbinny/higiena-osobista
Temat 2 – Rekreacja na świeżym powietrzu.
Zadanie
Opisz w kilku zdaniach jak aktywnie spędziłaś czas podczas weekendu majowego. Mile widziane zdjęcia Waszych aktywności. Czekam na maile do 08.05.2020 r.
Adres e-mail:
Pamiętaj o stosowaniu się do obostrzeń, które zostały wprowadzone w Polsce w związku z koronawirusem.
Chłopcy
04.05 - Kl. VIIIab
Lekcja 7 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w ogrodzie według inwencji uczniów.
Lekcja 8 - Biegi krótkie - dystanse, przepisy, zasady rozgrywania. - https://slideplayer.pl/slide/2364146/
05.05 - Kl. VIIIab
Lekcja 7 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała -https://www.youtube.com/watch?v=oKLMHA9ylYo
08.05 - Kl. VIIIab
Lekcja 6 - Najlepsi polscy lekkoatleci, rekordziści Polski - https://pl.wikipedia.org/wiki/Rekordy_Polski_w_lekkoatletyce
dziewczęta
Data: 05.05
Temat: Prawidłowa masa ciała – BMI
- Wejdź na stronę https://bmi-online.pl/ oblicz swój wskaźnik BMI i napisz w jakim przedziale się znajdujesz. Zastanów się czy jesteś zadowolony z wyniku i co ewentualnie możesz zrobić, żeby poprawić swój rezultat.
Data: 07.05
Temat 1: Zagrożenia związane z odchudzaniem
- Zwiększone prawdopodobieństwo utraty mięśni
- Spadek energii
- Spowolnienie metabolizmu
- Zmniejszona produkcja testosteronu
- Zwiększenie poziomu hormonu stresu
- Zwiększona chęć na podjadanie niezdrowych produktów
- Zmniejszenie termogenezy
- Zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy
- Zmniejszenie produkcji leptyny
- Ryzyko tycia – efekt jo-jo
Więcej na stronie:https://www.hellozdrowie.pl/artykul-10-razy-nie-dla-drastycznych-diet/
Temat 2: Gimnastyka – Ćwiczenia z nietypowym przyborem.
Wykonaj ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=ENCe-WnBwh8
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce.
Data: 08.05
Temat : Gimnastyka – wzmacnianie mm grzbietu
Wykonaj ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=i9ECpVBbcZ8
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce.
11.05
Lekcja 7 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające na świeżym powietrzu.
Lekcja 8 - Jak dbać o swoje ciało w okresie dojrzewania - https://slideplayer.pl/slide/10184233/
12.05
Lekcja 7 - Technika biegu, skipy, wieloskoki - https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0
https://www.youtube.com/watch?v=1AkPUU3B_Z8
15.05
Lekcja 6 - Skoczny trening - https://www.youtube.com/watch?v=Cwv0FgKO_qI
Chłopcy
18.05
Lekcja 7 - Rozgrzewka lekkoatletyczna - https://www.youtube.com/watch?v=zDAN2Fek_SM
Lekcja 8 - Start wysoki, biegi średnie i długie, polscy mistrzowie w biegach średnich.
https://www.youtube.com/watch?v=Gu3wTiQKn2M
https://www.youtube.com/watch?v=e6DVI5gXR1c
19.05
Lekcja 7 - Wpływ używek na zdrowie człowieka - https://slideplayer.pl/slide/11324451/
22.05
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - szybkość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Y8m3yFlMva5iyD3CHTM74JzjbvzajOuB22odbrOKq7L6GdKabu
Tematy lekcji od 19.05 do 22.05.
Klasa VIII dziewczęta
Data: 19.05
Temat – Zabawy koordynacyjne na nogi.
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=J2321MBb6mMHZxSh2OQgrp9Yydc68O9eooKFEidkS0ItctD5OU
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Data: 21.05
Temat –Nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno – ruchowych.
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=rhhE3ReQkG5OWZ3KqNCibK9qXIE5RLhmLWepMw3ruMFTp8I1z1
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Temat 2 – Racjonalne żywienie
Film edukacyjny - https://www.youtube.com/watch?v=MuY3C0rTChY
Piosenka tematyczna z przymrużeniem oka ;) - https://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4
Data: 22.05
Temat: Odżywiam się zdrowo.
Zadanie na dziś - zrób zdjęcie swojego obiadu. Napisz co zdrowego się znajduje na Twoim talerzu. Może sama pomożesz w przygotowaniu zdrowego posiłku dla swojej rodziny?
Zachęcam do wysłania swojej pracy w postaci zdjęcia na maila
Chłopcy
25.05
Lekcja 7 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu dla początkujących. - https://www.youtube.com/watch?v=rdGoOCWMlNc
Lekcja 8 - Ćwiczenia rozciągające - https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs
26.05
Lekcja 7 - Programy i aplikacje do monitorowania sprawności fizycznej -Endomondo, Polar Beat, Google Fit
27.05
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - skoczność.
https://ewf.h1.pl/student/?token=hR1lCrnlNkqdQg4rJ05F0WVeVh51sazMZuBSJOonxpJsR1Rcxj
- VIIIab Chłopcy
02.06 - Kl. VIIIab
Lekcja 7- Stretching – ćwiczenia rozciągające całe ciało.
https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
05.06 – Kl. VIIIab
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory – siła mm brzucha.
https://ewf.h1.pl/student/?token=PH8VNCIKa6Pp5k0VdYkjW3Pjl35JmF7Evd1Bdzrjxpj9TFnWgb
dziewczęta
Data: 02.06.
Temat – Gimnastyka korekcyjna - Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w postawie siedzącej
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=eNposB2PN1G9zPblP2fJ607GYA7IZLhk1VE5EG8HxQWVLRPiIZ
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Data: 04.06
Temat –Nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno-ruchowych. CZII
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=GYqZcDoPxQAbfhywHBugLfgqmPi3zHTlCbG3Ig3Vj1IR2AcIJH
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Temat 2 – Progresywne ćwiczenia izolujące poszczególne partie ciała.
Wykonaj ćwiczenia:
https://ewf.h1.pl/student/?token=8YUHOTOrcu3mrvdOaF1tEHtJIB5xniqinitPxc5iKUcNVYh0zq
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Data: 05.06.
Temat: Wpływ adrenaliny na organizm
Obejrzyj film:
https://www.youtube.com/watch?v=jUVYAkphdRQ
- VIIIab Chłopcy
08.06 - Kl. VIIIab
Lekcja 7 -Cwiczenia ogólnousprawniające - https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo
Lekcja 8 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - siła RR.
https://ewf.h1.pl/student/?token=19cQypyGFftizwk9KWKbQs0sHqnaYEHgPjxZaoYRVbA9qHV8qO
09.06 - Kl. VIIIab
Lekcja 7 - Kalistenika - trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=aJxkeRwyWXs
https://www.youtube.com/watch?v=VIX3DTTzc4I
dziewczęta
Data: 02.06.
Temat – Gimnastyka korekcyjna - Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w postawie siedzącej
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=eNposB2PN1G9zPblP2fJ607GYA7IZLhk1VE5EG8HxQWVLRPiIZ
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Data: 04.06
Temat –Nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno-ruchowych. CZII
Wykonaj ćwiczenia znajdujące się pod linkiem:
https://ewf.h1.pl/student/?token=GYqZcDoPxQAbfhywHBugLfgqmPi3zHTlCbG3Ig3Vj1IR2AcIJH
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Temat 2 – Progresywne ćwiczenia izolujące poszczególne partie ciała.
Wykonaj ćwiczenia:
https://ewf.h1.pl/student/?token=8YUHOTOrcu3mrvdOaF1tEHtJIB5xniqinitPxc5iKUcNVYh0zq
Pamiętaj, żeby stworzyć odpowiednią, bezpieczną przestrzeń do ćwiczeń. Załóż wygodny strój i wykonuj zadania w obecności osoby dorosłej. Nie zapomnij o wcześniejszej rozgrzewce
Data: 05.06.
Temat: Wpływ adrenaliny na organizm
Obejrzyj film:
https://www.youtube.com/watch?v=jUVYAkphdRQ
15.06 -
Lekcja 7 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe – plan II.
Lekcja 8 - Ćwiczenia rozciągające - https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs
19.06 –
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory – wytrzymałość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=FfzcBU8f0rTsj2TofTF2FJzlHzmqtQZvGAOeqbdIsYagCNEs00
Dziewczęta
19.06.2020 r.
Temat: Samoocena vs. Portale społecznościowe – instagram
Obejrzyjcie koniecznie:
https://www.youtube.com/watch?v=XN6xFedcPBw
chłopcy
22.06 -
Lekcja 7 - Koszykówka 3x3 - zasady gry.
https://www.youtube.com/watch?v=AgT8fJmd8Dw
Lekcja 8 - Siatkówka plażowa - zasady gry, przepisy.
23.06 -
Lekcja 7 - Bezpieczeństwo w czasie wakacji.
https://www.youtube.com/watch?v=po2zhXIgk04
https://www.youtube.com/watch?v=g6j1FO_04_g
Tematy lekcji od 23.06 do 26.06.
Data: 23.06.
Temat – Szkodliwość substancji „wspomagających” (sterydy, energetyki)
https://www.youtube.com/watch?v=R4DYgGlO0OA
https://www.youtube.com/watch?v=w17h_4ycM7g
Data: 25.06
Temat –Wpływ alkoholu na organizm człowieka.
https://www.youtube.com/watch?v=nOcNePF8IdA
