Poniedziałek 20-04-2020
Szkodliwość wyrobów tytoniowych
1. Czy palisz? TAK NIE
2. Czy któreś z Twoich rodziców pali? TAK NIE
3. Czy dużo Twoich rówieśników pali? TAK NIE
4. Czy palenie jest modne? TAK NIE
5. Czy palenie jest zdrowe? TAK NIE
6. Czy lubisz kiedy ktoś pali w Twojej obecności? TAK NIE
7. Czy chciałbyś zacząć palić? TAK NIE
Jaka substancja powoduje uzależnienie od papierosów?
„NIKOTYNA – jest substancją psychoaktywną, tzn. że ma zdolność oddziaływania na ośrodkowy układ nerwowy
i odpowiada za wystąpienie uzależnienia fizycznego. Nikotyna wpływa na pobudzenie organizmu
i podwyższenie ciśnienia tętniczego. osoba paląca przyzwyczaja się do efektów działania tej używki. Po pewnym czasie odczuwa ona satysfakcjonujący poziom pobudzenia
i koncentracji jedynie wtedy, gdy dostarczy sobie kolejną dawkę nikotyny, sięgając po następnego papierosa. Istotne jest to, że z punktu widzenia oddziaływania nikotyny na ośrodkowy układ nerwowy, nie ma ona właściwości uspokajających, a – przeciwnie – jest substancją pobudzającą! Raz wykształcona zależność od nikotyny związana jest ze zmianami w funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego, czego efektem jest występowanie zespołu abstynencyjnego w sytuacji zaprzestania palenia i dużego ryzyka powrotu do palenia, nawet wiele lat po jego zaprzestaniu.
Poza zależnością fizyczną od nikotyny występuje zależność psychiczna, która jest wynikiem powtarzania swoistego „rytuału” palenia. Jeśli osoba uzależniona sięga po papierosa w sytuacjach, w których czuje się niekomfortowo, niepewnie, przeżywa stres lub napięcie, wówczas palenie może zacząć kojarzyć z metodą samouspokojenia. Niestety, ze względu na pobudzające działanie nikotyny, jest to nieskuteczna forma rozładowania napięcia. Jednakże sam rytuał palenia papierosa pozwala w pewnym stopniu odwrócić uwagę od źródła stresu, co może złudnie przynosić osobie uzależnionej ulgę”
„MEDYCZNE KONSEKWENCJE PALENIA TYTONIU
Nikotyna jest tylko jednym z około 4000 związków obecnych
w dymie tytoniowym. Do najgroźniejszych konsekwencji medycznych palenia tytoniu można zaliczyć:
- wzrost ryzyka zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego (np. zawał mięśnia sercowego, choroba niedokrwienna, udar mózgu),
- zachorowania na nowotwory złośliwe (np. rak płuca, krtani, jamy ustnej
i gardła, pęcherza moczowego, miedniczek nerkowych, trzustki, szyjki macicy),
- wystąpienia chorób układu oddechowego (np. przewlekłej obturacyjnej choroby płuc [POChP],
- wystąpienia niepłodności oraz zaburzeń w przebiegu ciąży (np. poronień, małej wagi urodzeniowej noworodków).
Warto przy tym zaznaczyć, że także bierny kontakt z dymem tytoniowym (tzw. bierne palenie) wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zarówno zachorowalności na choroby układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, jak i nowotwory złośliwe.
Do najczęstszych jego objawów w przypadku uzależnienia od nikotyny można zaliczyć m.in.:
- głód nikotynowy (silną potrzebę sięgnięcia po papierosa),
- rozdrażnienie,
- irytację,
- niepokój,
- spadek koncentracji uwagi,
- zmęczenie,
- zaburzenia snu (zazwyczaj bezsenność),
- zaburzenia apetytu
Wtorek 21.04.2020 r.
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=H5DsCCWuGa0&d=n
Pamiętajcie ćwiczymy tylko w obecności rodziców!!
Wychowanie fizyczne – kl. IV Gr. I - Dziewczęta
23.04 – Lekcja 5 - Higiena osobista - https://www.slideshare.net/JarosawDbinny/higiena-osobista
Wychowanie fizyczne – kl. IV Gr. II - Chłopcy
23.04 – Lekcja 5 - Higiena osobista - https://www.slideshare.net/JarosawDbinny/higiena-osobista
Poniedziałek 27-04-2020
Klasa IV
Proszę obejrzeć film - pamiętajcie ćwiczymy w obecności rodziców
WTOREK 28-04-2020
Klasa IV
Lekcja z profilaktyki zdrowotnej
Zależność pomiędzy zdrowiem a aktywnością ruchową.
Zadanie na dziś - obejrzyjcie filmik
https://www.youtube.com/watch?v=r3JOYPGKQdY
Obwód stacyjny - pamiętajcie ćwiczymy w obecności rodziców
Wychowanie fizyczne
30.04 - Kl. IV Gr. I Dziewczęta - Lekcja nr 5 - Zależność masy ciała od trybu życia i odżywiania się - https://slideplayer.pl/slide/10194230/.
Poniedziałek 04-05-2020
Temat lekcji- Proszę rozwiązać QUIZ z piłki ręcznej, po rozwiązaniu proszę mi go odesłać w formie zdjęcia, pliku lub po prostu napisać wynik w emailu (
http://sporttopestka.pl/rozwiaz-krotki-test-quiz-z-pilki-recznej/
Wtorek 05-05-2020
Temat lekcji - Profilaktyka zdrowotna- Sposoby udzielania pierwszej pomocy
- a) omdlenie - https://www.youtube.com/watch?v=hi3N-RIhZD8
- b) osoba nieprzytomna, oddychająca - https://www.youtube.com/watch?v=w2-Ah8SfmPU
Link do ćwiczeń- koordynacyjno skocznościowych
https://m.youtube.com/watch?v=x1Jql6kruS8&feature=youtu.be&d=n
(pamiętajcie ćwiczymy tylko w obecności rodziców)
07.05 - Kl. IV Gr. I Chłopcy - Lekcja nr 5 - Cechy prawidłowej postawy ciała, wady postawy - https://slideplayer.pl/slide/829248/
08.05 - Kl. IV Gr. II Dziewczęta - Lekcja nr 5 - Cechy prawidłowej postawy ciała, wady postawy - https://slideplayer.pl/slide/829248/
Klasa IV
Poniedziałek 11-05-2020
Temat lekcji- W aktywności fizycznej potrzebne są też takie ćwiczenia
https://m.youtube.com/watch?v=zwv7tFMAT0s&feature=youtu.be&d=n
Wtorek 12-05-2020
Temat lekcji - Profilaktyka zdrowotna- Zasady higieny w okresie dojrzewania
Prezentacja -
https://www.slideshare.net/JarosawDbinny/higiena-osobista
14.05 - Kl. IV Gr. I Chłopcy - Lekcja nr 5 -
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem - https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
15.05 - Kl. IV Gr. II Dziewczęta - Lekcja nr 5 -
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem - https://www.youtube.com/watch?v=HriJ5zXHDJ4
Poniedziałek 18-05-2020
Temat lekcji- Proszę rozwiązać Quiz z piłki siatkowej i przesłać mi na adres
https://www.fyrebox.com/play/co-wiesz-o-pilce-siatkowe_B9je25dqJ
Wtorek 19-05-2020
Temat lekcji - Profilaktyka zdrowotna- Prawidłowa masa ciała – BMI
Zadanie na dziś –wejdź na stronę https://bmi-online.pl/ oblicz swój wskaźnik BMI i napisz w jakim przedziale się znajdujesz. Zastanów się czy jesteś zadowolony z wyniku i co ewentualnie możesz zrobić, żeby poprawić swój wynik.
Zabawy z woreczkami
https://m.youtube.com/watch?t=34s&v=VXGs7KWCezs&d=n
21.05 - Kl. IV Gr. I Chłopcy
Lekcja nr 5 - Zależność masy ciała od trybu życia i odżywiania się - https://slideplayer.pl/slide/10194230/
22.05 - Kl. IV Gr. II Dziewczęta
Lekcja nr 5 - Zależność masy ciała od trybu życia i odżywiania się - https://slideplayer.pl/slide/10194230/
Poniedziałek 25-05-2020
Temat lekcji- Nauka dwutaktu
https://m.youtube.com/watch?v=UelsnCzUI8k&d=n
Wtorek 26-05-2020
Temat lekcji -Profilaktyka zdrowotna- Zagrożenia związane z odchudzaniem
- Zwiększone prawdopodobieństwo utraty mięśni
- Spadek energii
- Spowolnienie metabolizmu
- Zmniejszona produkcja testosteronu
- Zwiększenie poziomu hormonu stresu
- Zwiększona chęć na podjadanie niezdrowych produktów
- Zmniejszenie termogenezy Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)
- Zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy
- Zmniejszenie produkcji leptyny
- Ryzyko tycia – efekt jo-jo
Więcej na stronie https://www.hellozdrowie.pl/artykul-10-razy-nie-dla-drastycznych-diet/
28.05 - Kl. IV Gr. I Chłopcy
Lekcja nr 5 - Szkodliwe działanie napojów energetyzujących - https://slideplayer.pl/slide/802230/
29.05 - Kl. IV Gr. II Dziewczęta
Lekcja nr 5 -Szkodliwe działanie napojów energetyzujących - https://slideplayer.pl/slide/802230/
Wtorek 02-06-2020
Temat lekcji -Profilaktyka zdrowotna
Zagrożenia związane z przejadaniem się
https://www.youtube.com/watch?v=8rEh-az8afs
Jeśli chcemy sprawdzić, czy kompulsywne objadanie jest już naszym problemem, warto zdać sobie kilka pytań stworzonych przez Anonimowych Żarłoków:
1. Czy jesz, kiedy nie jesteś głodny?
2. Czy sprawiasz sobie "uczty jedzeniowe" bez wyraźnego powodu?
3. Czy masz poczucie winy i wyrzuty sumienia, kiedy się objesz?
4. Czy poświęcasz jedzeniu zbyt wiele czasu i myśli?
5. Czy czekasz z zadowoleniem i niecierpliwością na chwile, kiedy będziesz mógł jeść w samotności?
6. Czy z wyprzedzeniem planujesz te sekretne uczty?
7. Czy jesz umiarkowanie w towarzystwie innych, aby później "dopchnąć się" w samotności?
8. Czy twoja waga ma wpływ na sposób, w jaki żyjesz?
9. Czy próbowałeś być na diecie przez tydzień lub dłużej i rezygnowałeś przed czasem?
10.Czy czujesz się dotknięty, gdy ktoś mówi ci, że wystarczy trochę silnej woli, żebyś przestał się objadać?
11.Czy wbrew oczywistym faktom nadal żywisz przekonanie, że możesz przejść na dietę, kiedy tylko zechcesz?
12.Czy pożądasz jedzenia o różnych porach dnia i nocy, innych niż pory normalnych posiłków?
13.Czy jesz, aby uciec od zmartwień i kłopotów?
14.Czy kiedykolwiek twoje zdrowie było zagrożone w wyniku otyłości lub sposobu odżywiania się?
15.Czy twoje zachowania związane z jedzeniem czynią ciebie i innych nieszczęśliwymi?
Poniedziałek 8.06.2020 r.
Temat lekcji- 10 ćwiczeń a pracuje całe ciało https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=-C2qsSqTBIo&d=n
04.06 - Kl. IV Gr. I Chłopcy
Lekcja nr 5 –Kraul na grzbiecie – technika, popularne błędy.
https://www.youtube.com/watch?v=EbFh5zdIyZk
https://www.youtube.com/watch?v=iKV8cWdwGiU
05.06 - Kl. IV Gr. II Dziewczęta
Lekcja nr 5 - Kraul na grzbiecie – technika, popularne błędy.
https://www.youtube.com/watch?v=EbFh5zdIyZk
https://www.youtube.com/watch?v=iKV8cWdwGiU
Wtorek 09-06-2020
Temat lekcji - Ćwiczenia koordynacyjno- skocznościowe
https://www.youtube.com/watch?v=x1Jql6kruS8
19.06 - Kl. IV Gr. II Dziewczęta
Lekcja nr 5 – Pływanie kraulem i grzbietem – zestaw ćwiczeń dla początkujących. https://www.youtube.com/watch?v=vjSeB-s_S4w
25.06 - Kl. IV Gr. I Chłopcy
Lekcja nr 5 - Start do kraula i grzbietu.
https://www.youtube.com/watch?v=bm58ZJBpwPE
https://www.youtube.com/watch?v=Buix8Hukzt0
https://www.youtube.com/watch?v=e9pOzeN71Bc
https://www.youtube.com/watch?v=aRL830rpv-k