Wychowanie fizyczne kl.5 ab dziewczęta
poniedziałek, 20 kwietnia
l.6 wg planu klasy
Moje drogie dziewczynki.
Od dna dzisiejszego będziecie dokumentować Waszą aktywność fizyczną. W związku z tym proszę, żeby każda z Was założyła sobie indywidualną kartę aktywności ruchowej. Możecie skorzystać ze wzoru, który prześlę Wam na e-maile. Proszę dokonywać systematycznych wpisów i aktualizować karty.
Temat: Zestaw ćwiczeń kształtujących z wykorzystanie warunków naturalnych.
Wybierz kilka ćwiczeń (6-7) które wykonywałaś na lekcjach wychowania fizycznego podczas rozgrzewki, inwencja należy do Ciebie. Pamiętaj, aby rozgrzać wszystkie partie mięśni.
Możesz skorzystać z zaproponowanych poniżej ćwiczeń:
Każde ćwiczenie powtórz przynajmniej 10 razy.
Jeśli ćwiczysz w domu- przed rozpoczęciem wywietrz dokładnie pomieszczenie, w którym będziesz ćwiczyć. Możesz też ćwiczyć na podwórku, jeśli pogoda jest sprzyjająca.
Ćwicz w przerwach między odrabianiem lekcji albo w dowolnym, wybranym przez siebie czasie.
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
- marsz, bieg w miejscu,
- klaśnięcie w dłonie podnosząc kolana(w miejscu)
- uderzamy energicznie piętami o pośladki (w miejscu)
- krążenia ramion stojąc w rozkroku (do przodu, do tyłu na przemian, jednocześnie oburącz)
- stojąc swobodnie dotknij lewym uchem lewego barku, prawym prawego, powtórz czynność kilka razy,
- krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę,
- krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony),
- przy złączonych wyprostowanych nogach wykonaj skłony w przód,
- przejdź do przysiadu podpartego – wykonaj energiczny wyrzut nóg do tyłu (najpierw zobacz, czy za tobą nie ma mebli, jeżeli robisz to w domu)
- z przysiadu wyrzut nóg naprzemiennie do tyłu –powtórz to ćwiczenie,
- przechodzimy do siadu rozkrocznego – wykonaj skłony do lewej i prawej nogi starając się złapać dłońmi stopę i jednocześnie dotykając głową kolana,
- przejdź do siadu płaskiego ze złączonymi nogami – staraj się złapać za stopy i dotknąć głową kolan, wytrzymaj licząc do 5,
- postaraj się wykonać „pompki”
- „brzuszki”
- nożyce pionowe w leżeniu na plecach;
- nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu,
- z leżenia tyłem zrób – „mostek”,
- na koniec pozostań w leżeniu na plecach i odpocznij.
Wychowanie fizyczne kl.5 ab dziewczęta
wtorek, 21 kwietnia
l.1 wg planu klasy
Temat: Zestaw ćwiczeń kształtujących z wykorzystaniem warunków naturalnych.
Powtarzamy ten sam zestaw ćwiczeń co w dniu 20 kwietnia (możesz sobie wybrać inne z zaproponowanych na poniedziałkowej lekcji).
Wychowanie fizyczne kl.5 ab dziewczęta
piątek, 24 kwietnia
l.1 wg planu klasy
Temat: Zestaw ćwiczeń kształtujących z wykorzystaniem warunków naturalnych.
- Powtarzamy zestaw ćwiczeń z ostatniej lekcji,
- Wzmacniamy siłę mięśni nóg – wykonaj przysiady- zgięcia w kolanach
do kąta prostego 3 serie po 10 powtórzeń, - Jeżeli masz skakankę wykonaj przeskoki 3 serie po 1 minucie, jeżeli
nie masz – postaraj się wykonać przysiady na jednej nodze prawa i lewa
zgięcia w kolanach do kąta prostego 3 serie po 5 powtórzeń.
Witam Wszystkich serdecznie i zapraszam do ćwiczeń.
Pamiętaj o bezpieczeństwie podczas ćwiczeń – dostosuj czas trwania ćwiczenia do własnej kondycji. W domu ćwiczenia wykonuj najlepiej na dywanie, jeśli ćwiczysz na parkiecie zdejmij skarpetki by się nie poślizgnąć. Jeżeli ćwiczysz w ogrodzie zadbaj o to, aby było to miejsce bezpieczne zapewnij sobie odpowiednio dużo miejsca, podczas przerw pij wodę.
Pamiętamy o rozgrzewce!!!
Aby uniknąć niepotrzebnych urazów, pamiętamy o porządnej rozgrzewce. Podnosi ona temperaturę ciała oraz przygotowuje organizm do wzmożonego wysiłku.
WAŻNE – zawsze ćwicz gdy w domu są rodzice – zakaz wykonywania ćwiczeń pod nieobecność rodziców.
20.04 – Lekcja 6 Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała -
https://www.youtube.com/watch?v=oKLMHA9ylYo
21.04 – Lekcja 6 - Ćwiczenia koordynacyjne -https://www.youtube.com/watch?v=NksAkwcgGz0
22.04 kl. V ab Gr. I – Lekcja 7 - Wpływ aktywności fizycznej na organizm - https://www.slideshare.net/lastowska/wplyw-wysilku-fizycznegonaorganizmczlowieka
23.04 Kl. Vab - Lekcja 1 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe - https://www.youtube.com/watch?v=NksAkwcgGz0
- Vab Gr. III – Lekcja 7 - Wpływ aktywności fizycznej na organizm - https://www.slideshare.net/lastowska/wplyw-wysilku-fizycznegonaorganizmczlowieka
24.04 Kl. Vab Gr. II – Lekcja 7 - Wpływ aktywności fizycznej na organizm - https://www.slideshare.net/lastowska/wplyw-wysilku-fizycznegonaorganizmczlowieka
Wychowanie fizyczne kl. 5b dziewczęta
poniedziałek, 27 kwietnia
- 6 wg planu klasy
Temat: Doskonalenie umiejętności kształtowania siły mięśni brzucha.
Powtarzamy zestaw ćwiczeń z poprzedniej lekcji dodatkowo wykonujemy
większą ilość powtórzeń na mięśnie brzucha.
Polecam ćwiczenia z filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=j0_wLN0RNTk
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
wtorek, 28 kwietnia
- 1 wg planu klasy
Temat: Kształtowanie siły mięśni brzucha i gibkości dolnego odcinka
kręgosłupa.
Powtarzamy zestaw ćwiczeń z poprzedniej lekcji dodatkowo wykonujemy
większą ilość powtórzeń na mięśnie brzucha (prosty, skośny)
Polecam ćwiczenia z filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=DzGP8XROu9Y
Nie musisz wykonywać wszystkich zaprezentowanych ćwiczeń. Wybierz coś dla siebie, dostosuj ćwiczenia i ilość powtórzeń do własnych możliwości.
Powtarzamy zestaw ćwiczeń z poprzedniej lekcji dodatkowo wykonujemy
większą ilość powtórzeń na mięśnie tułowia
https://www.youtube.com/watch?v=B6hdgPnUUWs
Wychowanie fizyczne
Chłopcy
27.04 Lekcja 6 - Ćwiczenia ogólnousprawniające w domu - https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo
28.04 Lekcja 6 - Ćwiczenia koordynacyjne na domowej drabince - https://www.youtube.com/watch?v=qHobgNEjrrQ
29.04 Gr. I
Lekcja 7 - Zależność masy ciała od trybu życia i odżywiania się - https://slideplayer.pl/slide/10194230/
https://slideplayer.pl/slide/10194230/
30.04 nLekcja 1 -Pierwsza pomoc - https://slideplayer.pl/slide/10270160/
30.04 Gr. III
Lekcja 7 - Zależność masy ciała od trybu życia i odżywiania się - https://slideplayer.pl/slide/10194230/
Wychowanie fizyczna dziewczęta
poniedziałek, 04.05.2020 r.
L. 6 wg planu klasy
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu.
Powtarzamy zestaw ćwiczeń z ostatniej lekcji. Zestaw możesz dowolnie zmieniać, zastępować ćwiczenia innymi. Dodatkowo wykonujemy większą ilość powtórzeń na mięśnie grzbietu.
Możesz skorzystać z filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
wtorek, 05.05.2020 r.
L. 1 wg planu klasy
Temat: Wprowadzenie do zajęć /Tabata - Wychowanie fizyczne w domu na wesoło.
W kształtowaniu poprawnych nawyków ruchowych może być bardzo pomocne naśladowanie ruchów zwierząt. Po co te nawyki? Jeśli podejmujemy się ćwiczeń, róbmy to dobrze!
Jeśli macie warunki w domu- ćwiczcie w domu. Jeśli pogoda na to pozwala możecie ćwiczyć na dworze.
Polecam filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=_scsOZ0SOg8
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
piątek, 08.05.2020 r.
L. 1 wg planu klasy
Temat: Zabawy nad wodą/Tabata - Wychowanie fizyczne w domu na wesoło.
Na dzisiaj proponuję Wam ćwiczenia nad wodą… dosłownie. Sami zobaczcieJ
https://www.youtube.com/watch?v=3cdqWafwLJI
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Kl. Vab Chłopcy
04.05 - Kl. Vab
Lekcja 6 - Czwórbój l.a - konkurencje, zasady rozgrywania. - https://www.szs.pl/archiwum/123.html
05.05 - Kl. Vab
Lekcja 6 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe - gra ruletka - https://damianrudnik.com/wfwdomu/
06.05 - Kl. Vab Gr I.
Lekcja 7 - Cechy prawidłowej postawy ciała, wady postawy - https://slideplayer.pl/slide/829248/
07.05 - Kl. Vab
Lekcja 1 - Ćwiczenia ogólnorozwojowe w ogrodzie według inwencji uczniów.
08.05 - Kl.Vab Gr. II
Lekcja 7 - Cechy prawidłowej postawy ciała, wady postawy - https://slideplayer.pl/slide/829248/
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
poniedziałek, 11. 05. 2020r.
- 6 wg planu klasy
Temat:Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie.
https://www.slideshare.net/lastowska/wplyw-wysilku-fizycznegonaorganizmczlowieka
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
wtorek, 12. 05. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat: Zabawy z byle czym/Tabata- Wychowanie fizyczne w domu na wesoło
https://www.youtube.com/watch?v=zlJEnqYsG1Y
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
piątek, 15. 05. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat:Nauka podstawowych kroków zumby - Wychowanie fizyczne w domu na wesoło.
https://www.youtube.com/watch?v=3cdqWafwLJI
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
18.05
Lekcja 6 - Rozgrzewka lekkoatletyczna - https://www.youtube.com/watch?v=zDAN2Fek_SM
19.05
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - szybkość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Y8m3yFlMva5iyD3CHTM74JzjbvzajOuB22odbrOKq7L6GdKabu
20.05 - Gr I.
Lekcja 7 - Zasady prawidłowego żywienia, piramida zdrowia - https://slideplayer.pl/slide/1215705/
21.05
Lekcja 1 - Start wysoki, biegi średnie i długie, polscy mistrzowie w biegach średnich.
https://www.youtube.com/watch?v=Gu3wTiQKn2M
https://www.youtube.com/watch?v=e6DVI5gXR1c
Kl. Gr. III
Lekcja 7 - Zasady prawidłowego żywienia, piramida zdrowia - https://slideplayer.pl/slide/1215705/
22.05 - Gr. II
Lekcja 7 - Zasady prawidłowego żywienia, piramida zdrowia - https://slideplayer.pl/slide/1215705/
Wychowanie fizyczne - dziewczęta
poniedziałek, 18. 05. 2020r.
- 6 wg planu klasy
Temat: Pierwsza pomoc.
https://slideplayer.pl/slide/10270160/
Wychowanie fizyczne - dziewczęta
wtorek, 19. 05. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat:Ćwiczenia ogólnousprawniające w domu.
https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Wychowanie fizyczne - dziewczęta
piątek, 22. 05. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Tema: Ćwiczenia koordynacyjne na domowej drabince.
https://www.youtube.com/watch?v=qHobgNEjrrQ
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
poniedziałek, 25. 05. 2020r.
- 6 wg planu klasy
Temat: Nauka i doskonalenie startu niskiego.
link do filmiku: https://ewf.h1.pl/student/?token=28iPhl5037xmK658eTSViBYF4TthjTgEV4zA5xZLvxIfEdykfk
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
wtorek, 26. 05. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat:Technika biegu, skipy, wieloskoki.
Link do filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0
https://www.youtube.com/watch?v=1AkPUU3B_Z8
Wychowanie fizyczne kl. 5b- dziewczęta
piątek, 29. 05. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat:Czwórbój lekkoatletyczny- konkurencje, zasady rozgrywania.
https://www.szs.pl/archiwum/123.ht
Chłopcy
25.05
Lekcja 6 - Cwiczenia ogólnousprawniające - https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo
26.05
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - skoczność.
https://ewf.h1.pl/student/?token=hR1lCrnlNkqdQg4rJ05F0WVeVh51sazMZuBSJOonxpJsR1Rcxj
27.05 Gr I.
Lekcja 7 - Programy i aplikacje do monitorowania sprawności fizycznej -Endomondo, Polar Beat, Google Fit.
28.05
Lekcja 1 - Ćwiczenia rozciągające - https://www.youtube.com/watch?v=PJFiAXRLQfs
Kl. Gr. III
Lekcja 7 - Programy i aplikacje do monitorowania sprawności fizycznej -Endomondo, Polar Beat, Google Fit.
29.05 -Gr. II
Lekcja 7 - Programy i aplikacje do monitorowania sprawności fizycznej -Endomondo, Polar Beat, Google Fit
dziewczęta
wtorek, 02. 06. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat: Prawidłowa technika biegu.
Link do filmiku: https://ewf.h1.pl/student/?token=6LwKpAh5VWNqcYw1OClu7xZgNBJ5qk3AzPR9Jr9sLsGQooYq8F
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
dziewczęta
piątek, 05. 06. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat:Nauka doskonalenia chwytów, podania i kozłowania.
Link do filmiku:
https://ewf.h1.pl/student/?token=bvWL428T7g7Jr1Ha9BtlF1BviLWNG1kEkkQBYyOdEbpaPAnKst
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Kl. Vab Chłopcy
02.06 - Kl. Vab
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory – siła mm brzucha.
https://ewf.h1.pl/student/?token=PH8VNCIKa6Pp5k0VdYkjW3Pjl35JmF7Evd1Bdzrjxpj9TFnWgb
03.06 - Kl. Vab Gr I.
Lekcja 7 - Kraul na piersiach – przypomnienie techniki , popularne błędy.
https://www.youtube.com/watch?v=86cT2unxVXs
https://www.youtube.com/watch?v=s32ON7ioBGo
https://www.youtube.com/watch?v=bD93GpzoieA
04.06 - Kl. Vab
Lekcja 1 - Stretching – ćwiczenia rozciągające całe ciało.
https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
Kl. Vab Gr. III
Lekcja 7 –Kraul na piersiach – przypomnienie techniki , popularne błędy.
https://www.youtube.com/watch?v=86cT2unxVXs
https://www.youtube.com/watch?v=s32ON7ioBGo
https://www.youtube.com/watch?v=bD93GpzoieA
05.06 - Kl.Vab Gr. II
Lekcja 7 - Kraul na piersiach – przypomnienie techniki , popularne błędy.
https://www.youtube.com/watch?v=86cT2unxVXs
https://www.youtube.com/watch?v=s32ON7ioBGo
https://www.youtube.com/watch?v=bD93GpzoieA
dziewczęta
poniedziałek, 08. 06. 2020r.
- 6 wg planu klasy
Temat: Doskonalenie techniki rzutu do kosza .
WF w domu - koszykówka - Doskonalenie techniki rzutu do kosza
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
wtorek, 09. 06. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat: Doskonalenie odbić piłki
WF w domu - siatkówka - Doskonalenie odbić piłki
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Kl. Vab Chłopcy
08.06 - Kl. Vab
Lekcja 6 - Cwiczenia ogólnousprawniające - https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo
09.06 - Kl. Vab
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory - siła RR.
https://ewf.h1.pl/student/?token=19cQypyGFftizwk9KWKbQs0sHqnaYEHgPjxZaoYRVbA9qHV8qO
10.06 - Kl. Vab Gr I.
Lekcja 7 - Styl klasyczny - praca RR i NN, błędy.
https://www.youtube.com/watch?v=sZa_yD2PsOE
https://www.youtube.com/watch?v=vR-5-yy85wM
https://www.youtube.com/watch?v=2tmR4JGXKEk
dziewczęta
poniedziałek, 15. 06. 2020r.
- 6 wg planu klasy
Temat: Nauka i doskonalenie skoku w dal z miejsca.
Skopiuj poniższy link, wklej do przeglądarki i kliknij: enter
https://ewf.h1.pl/student/?token=JVn66XtoJDdAhEZuY66ak9CTHoORnuVya9KWmw4NT5yYGfxs0P
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
piątek, 19. 06. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat: Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym.
Skopiuj poniższy link, wklej do przeglądarki i kliknij: enter
https://ewf.h1.pl/student/?token=CCHmM7oQSbhxqDAsF7QFuOYAMN92sr1puS9R33RHlE7vLY8zdi
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
chłopcy
15.06 -
Lekcja 6 - Test sprawności fizycznej K. Zuchory – wytrzymałość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=FfzcBU8f0rTsj2TofTF2FJzlHzmqtQZvGAOeqbdIsYagCNEs00
19.06 - Gr. II
Lekcja 7 - Pływanie kraulem i grzbietem – zestaw ćwiczeń dla początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=vjSeB-s_S4w
dziewczęta
poniedziałek, 22. 06. 2020r.
- 6 wg planu klasy
Temat: Szkodliwe działanie napojów energetyzujących. Profilaktyka zdrowotna.
https://slideplayer.pl/slide/802230/
wtorek, 23. 06. 2020r.
- 1 wg planu klasy
Temat: Zagrożenia związane z przejadaniem się. Profilaktyka zdrowotna
https://www.youtube.com/watch?v=8rEh-az8afs
chłopcy
22.06 -
Lekcja nr 6 - Koszykówka 3x3 - zasady gry.
https://www.youtube.com/watch?v=AgT8fJmd8Dw
23.06 -
Lekcja nr 6 - Siatkówka plażowa - zasady gry, przepisy.
25.05 -
Lekcja 1 - Bezpieczeństwo w czasie wakacji.
https://www.youtube.com/watch?v=po2zhXIgk04
https://www.youtube.com/watch?v=g6j1FO_04_g
Gr. III
Lekcja 7 - Start do kraula i grzbietu.
https://www.youtube.com/watch?v=bm58ZJBpwPE
https://www.youtube.com/watch?v=Buix8Hukzt0
https://www.youtube.com/watch?v=e9pOzeN71Bc
https://www.youtube.com/watch?v=aRL830rpv-k
